Очищение кишечника за 10 дней

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Роль кишечника чаще всего сводят к переработке и усвоению питательных веществ. Это важнейшая, но далеко не единственная функция органа. Он также отвечает за иммунитет, синтезирует гормоны и витамины, без которых организм не может обойтись.

Именно поэтому загрязненный кишечник может стать причиной многих неприятностей и болезней. Если он не справляется со своими задачами, это сразу сказывается на самочувствии человека, состоянии кожи, сопротивляемости организма. Диета для очищения кишечника помогает решить эти проблемы.

Нужно ли очищать кишечник: аргументы за и против

Медики напоминают, что у кишечника есть выделительная функция и он способен самостоятельно очищаться от загрязнений. Так и есть, но при условии, что человек питается идеально сбалансировано. Если такие безупречные люди существуют, то у них не бывает проблем с кишечником и никакого дополнительного очищения им не нужно. А вот тем, кто грешит вредной едой, стоит обратить внимание на здоровье пищеварительной системы.

Читайте нас в Instagram

Признаки проблем с кишечником:

Плохое самочувствие. Если кишечник плохо всасывает полезные вещества, появляется беспричинная слабость, становится сложнее работать. Человек быстро устает, плохо себя чувствует, но при этом у него ничего не болит.

Расстройства. Может появиться метеоризм, иногда внезапно возникает тошнота. Есть признаки расстройства пищеварения.

Запоры. Они могут сопровождаться вздутием живота, дискомфортом.

Проблемы с кожей. Прыщи, аллергии — это тоже симптомы зашлакованного кишечника.

Набор веса. Если вес начинает расти без особых изменений в рационе, стоит насторожиться.

Нас стенках кишечника появляются отложения. Они содержат большое количество токсинов, поступающих из печени, и отравляют весь организм. Нобелевский лауреат Илья Мечников, популяризовавший йогурт, называл этот процесс «самоотравлением гнилостными веществами». Ученый настаивал на необходимости чистки кишечника. Сегодня среди его последователей специалисты по диетологии Алексей Ковальков, Римма Мойсенко, Елена Малышева.

5 рекомендаций для качественного очищения кишечника

Диеты для очищения кишечника проводятся в соответствии с общими правилами:

Натуральная еда. Следует исключить все продукты, подвергавшиеся промышленной переработке.

Основа — растительная пища. Для полноценного самоочищения кишечника требуется много клетчатки, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов.

Отсутствие соленых, острых и сладких блюд. Их вообще нельзя назвать полезными, поэтому лучше избегать при любом рационе, а на время чистки кишечника такая еда под строгим запретом.

Полноценное питье. Нужно пить воду (1.5-2 л в день), а из напитков допускаются только травяной и зеленый чай.

Дробное питание. Пищу следует принимать маленькими порциями.

Придется временно сторониться посиделок с друзьями, вечеринок и застолий. Спиртное исключено, кофе — как можно меньше.

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Рацион жестко ограничен:

Первые 2 дня — разгрузка, поэтому разрешены зеленые яблоки в любом количестве. Из напитков рекомендуется зеленый чай. Дальнейшее меню расписано по дням.

День 3. Завтрак: тарелка овсяной каши. Обед: отварная говядина, 1 томат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

День 4. Завтрак: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: 2 яблока, вода с лимоном. Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко.

День 5. Завтрак: творог/йогурт, салат. Обед: запеченный картофель, 2 яйца, салат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

День 6. Завтрак: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: снова порция овсяной каши, вода с лимоном. Ужин: тарелка рисовой каши.

День 7. Завтрак: кофе. Обед: порция овощного супа, творог, 1 яблоко. Ужин: кефир.

День 8. Завтрак: тарелка овсяной каши, 1 апельсин, 1 яблоко. Обед: кефир. Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

День 9. Завтрак: кефир. Обед: вареная рыба, чай. Ужин: вареная говядина, тарелка рисовой каши, 2-3 яблока.

День 10. Завтрак: кефир. Обед: чай. Ужин: тарелка рисовой каши, 1 апельсин, чай.

Что касается объема порций, то они не должны превышать 150-200 г или 200 мл. Крупы, мясо и рыбу следует варить на воде, не добавляя сахар или соль. Чтобы улучшить вкус готовых блюд, их можно сдабривать оливковым маслом, лимоном, соевым соусом. Рекомендуемые овощи для салатов — огурцы, томаты, морковь.

Жесткие ограничения в питании противопоказаны беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, у которых есть какие-либо заболевания кишечника.

Рацион скудный и низкокалорийный, поэтому все 10 дней следует воздерживаться от тренировок, чтобы не навредить организму. Нежелательно также придерживаться диеты во время месячных.

Главное об очищении кишечника с помощью диеты

Не торопитесь очищать кишечник, если в этом нет особой нужды. Прибегать к жесткой диете следует только тогда, когда появились очевидные признаки зашлакованности. Следуйте таким правилам:

Пейте воду. 1.5-2 л в день — обязательная норма, чтобы кишечник качественно самоочищался.

Следите за качеством продуктов. Еды нужно мало, но она должна быть без красителей, консервантов и т.п.

Во время диеты спорт исключается. Замените тренировки пешими прогулками на свежем воздухе.

Не насилуйте организм. Если станет плохо, остановитесь и вернитесь к привычному рациону.

Читайте нас в Telegram

Очищающие диеты — для запущенных случаев, когда кишечник уже не справляется со своими функциями. Не следует прибегать к ним в целях эксперимента или просто для похудения, ведь главное — это не навредить.

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Диеты для очищения кишечника

Наша программа поможет вам поправить своё здоровье или пройти за 10 дней курс профилактики , для того чтобы предотвратить развитие различных патологий желудочно-кишечного тракта. Диета для очищения кишечника вам в этом поможет! Но для начала, давайте подумаем : мы то – что мы едим. Каждый знает это выражение, но не каждый понимает его смысл. Любой человек любит вкусно покушать, начиная от ларьков с быстрым питанием, заканчивая жареной курочкой.

Но вы когда-нибудь задумывались о том, что испытывает наш организм, когда мы поглощаем ту или иную пищу? Представим, что наши органы (желудок и кишечник) – механизм с пружинками, винтиками и тд. Мы будем постоянно его нагружать разными заданиями, чтобы тот работал быстрее и быстрее. При этом, состояние механизма проверять не будем. Как Вы думаете, что в скором времени произойдет?

Правильно, он сломается. А теперь задумайтесь, ведь этот механизм – ваше здоровье.
Не забывайте, что проблемы с кишечником и желудком могут привести к огромным проблемам со здоровьем.
Поэтому, лучше сейчас начать диагностику своего
здоровья, чтобы потом не было поздно.

Как же диагностировать проблемы с ЖКТ ?

Помимо ваших клинических симптомов (урчание в животе, боль, тяжесть, ощущение горечи во рту и тд), есть ряд инструментальных методов исследования, которые в короткие сроки смогут сразу со стопроцентной уверенностью, есть ли у вас патология желудочно-кишечного тракта или же нет.

  • УЗИ брюшной полости и органов малого таза — это самый распространенный метод диагностики, которые может сразу же выявить наличие газа, жидкости в той или иной полости. Наличие кист различной этиологии);
  • R- органов брюшной полости и органов малого таза – обычно применяют здесь же раствор сульфата бария, который так же позволяет определить, есть патологическая непроходимость в кишечнике.;
  • KT – выявляет наличие повреждений слизистой, как тот или иной орган кровообращается. Достаточно информативный метод, пожалуй самый лучший из перечисленных.;
  • Эндоскопические исследования;
  • Бактериологическое исследование кала (выявляем наличие или отсутствие различной инфекции);
  • Гистологическое исследование.

О себе нужно заботиться.

Забота о себе – это забота о своём здоровье в первую очередь. Не забывайте, жареная или пересоленная пища в избыточном количестве сказывается не только на вашем весе,но и на работе кишечника. Необходимо время от времени разгружать ваш организм.

Существует много различных способов это сделать. Начиная с различных таблеток, заканчивая клизмами. Но самый удобный вариант предложен на нашем сайте – диета для очистки кишечника.

По программе «диета для чистки кишечника» вы за 10 дней почувствуете разницу: лишний вес вас покинет, а про вздутие и тяжесть в животе вы больше и не вспомните. Ваше самочувствие улучшиться: цвет кожи выровняется, станет более здоровым, ногти перестанут ломаться, волосы выпадать. Вы увидите как за 10 дней ваш организм полностью обновиться и скажет вам «спасибо»!

Ваше состояние до диеты.

Кишечник громко урчит в самых неподходящих ситуациях? Тяжесть в животе сопровождает целый день? Различные таблетки не помогают?
Всё это говорит о том, что ваш организм напичкан токсинами, от которых нужно избавляться. Пожалейте свой организм, и потом он вас отблагодарит отличной работой. Сначала вы заботитесь о своём организме, а потом он о вас.

Что в себя включает диета?

Цель программы заключается в чистке желудочно-кишечного тракта путем организации правильного питания и здорового образа жизни.

Подготовка к диете.

Кишечник перед диетой необходимо подготовить (а если говорить проще «разгрузить»).
За семь дней откажитесь от ваших привычных любимых, но таких вредных блюд. Важно: исключите кофе, копчености, жареное, сладкое в огромных количествах. Кушать желательно фрукты, зелень, овощи. Запомните самое главное в этом пункте: кишечник перед диетой не нагружать!

Диета для очищения кишечника и похудения включает важные пункты:

  • 6:00 – 08:00 обязательно включите в свой рацион чашечку зеленого чая. Здесь же можете побаловать себя яблоком.
  • 09:00-10:00 можно пить две чашки зеленого чая + сок морковки и винограда.
  • 12 : 00 ближе к обеду побалуйте себя виноградным соком и виноградом.
  • До 15:00 разрешите себе 2 чашки чая (обязательно зеленого)
  • До 17:00 разрешен стакан минеральной воды. Выбирайте воду без газа.
  • До 19:00 советуем вам полакомиться овощами и выпить яблочный сок.
  • С 20:00 до 22:00 пьем воду или зеленый чай

Правила диеты для похудания тесно переплетаются с вышеперечисленными пунктами для очистки кишечника. Теперь становиться понятно, почему решая проблему с кишечником, мы забываем о второй — лишний вес.

После того, как вы проснулись, желательно сразу выпить чашку воды со сока лимона (чайная ложка), или зеленый чай без сахара. На обед лучше выбирать овощной салат с зеленью, суп, либо гречневую или овсяную кашу. На ужин разрешается съесть одну порцию тушеных овощей, либо одну порцию гарнира из круп. Между приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов (на выбор).Перед тем как ложиться спать, следует выпить стакан молока или кефира. Через каждый день необходимо проводить исключительно питьевые дни, твердую пищу употреблять нельзя. Вместо неё пьют зеленый или травяной чай, либо минеральную воду без газа с соком лимона (чайная ложка).

Читать еще:  Очищение кишечника семена льна отзывы

Следом идут дополнительные требования, которых тоже следует придерживаться:

Употреблять необходимо только свежие продукты;
На период диеты забыть про все кондитерские изделия;
Как можно больше жидкости – залог вашего успеха и здоровья;
Никаких вредных привычек ( это касается не только периода диеты. Навсегда);
Важно, чтобы ваш сон был полноценным, поэтому. Обязательно перед сном делайте недолгие прогулки по 15-20 минут;
Делайте утром гимнастику – это улучшит ваше самочувствие и поднимет настроение.

Сама диета имеет главный принцип!

Отказ от жирной, жаренной и другой нездоровой пищи в пользу овощей, фруктов, полезных каш и напитков. Очищение кишечника не просто улучшает ваше здоровье, она таким образом помогает сбросить лишний вес, неплохо, правда? Очищение кишечника проходит в 10 этапов. Каждый этап равен 1 дню.

  • Первые три дня вам необходимо кушать как можно больше зелени. Разрешено пить чай, виноградный сок.
  • На четвертые и пятые дни варите геркулесовые кашки, пейте как можно больше воды.
  • На шестой день: зеленый чай, ложечка меда и геркулесовая каша.
  • С седьмого по девятые дни: пейте воды, кефир, кушайте яблоки, можно вареный рис.
  • Заключительный день: яблоки, один апельсин, долька лимона и ложечка меда.

Наша программа направлена на улучшение самочувствия наших читателей, которых беспокоит их здоровье. Диета для очищения кишечника и похудения помогла не одному человеку. Благодаря ей, многие уже живут полноценной жизнью. Ни боли, ни урчание, ни тяжесть не беспокоят.

Диета травами.

В последнее время стала очень популярна новая диета для чистки кишечника – диета травами.Травы успокаивают вашу слизистую желудка, снимают воспаление, устраняют неприятные ощущения, такие как газы и спазмы в желудке и кишечнике.

Наиболее проверенные способы представлены ниже.

Вариант 1.
Залить 1 столовую ложку семени льна горячей водой, дать настояться 15 минут. Далее охладить. Пить как прохладительный напиток на голодный желудок сутра ( по ½ стакана).

Вариант 2.
Растереть листья тимьяна, залить кипятком и дать настояться. Данный настой применяется в виде клизм. Это мероприятие проводим каждый день на протяжении десяти дней.

Эффективна ли очищающая диета?

Предложенная выше диета будет эффективна только в том случае, если будут выполнены все пункты в следующем списке:

Диета должна быть не менее 10 дней – организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Диета, которая продолжается менее 10 дней дает малозначительный эффект. Поверхностное очищение. И никакого результата.

Есть три правила, которых тоже надо придерживаться:

-ни в коем случае не голодать.
-никаких химических добавок.
-про алкоголь,курение и лекарственные препараты на время диеты забываем.

Если в течение 10 дней вы начинаете наблюдать следующие симптомы: головная боль, головокружение, тошнота — не переживайте. Это говорит о том, что ваш организм выводит токсины и шлаки из организма. Просто пейте больше воды — так вы быстрее поможете своему организму справиться с поставленной задачей. Так же не помешает легкая степень гимнастики или прогулки на улице ( днем до часу, вечером 20-30 минут перед сном)
Как только диета закончится вы почувствуете прилив сил, самочувствие улучшиться, головные боли, тошнота, недомогание пройдет. Перед тем, как выбирать ту или иную диету, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, для диагностики и консультации.

Какие могут быть противопоказания для данной диеты?

  • Обострение хронических заболеваний ( в основном, заболевания ЖКТ);
  • Беременность;
  • Стресс;
  • Высокое артериальное давление;
  • Аллергия на какой-либо компонент, продукт и тд.;
  • Заболевания, сопровождающие подъемом температуры;
  • Возраст меньше 13 лет.
  • Прием противовоспалительных лекарственных препаратов, а так же противодиарейных, противорвотных и тд.;

Чем питаться после диеты?

Диета после очищения кишечника довольно простая. Необходимо грамотно рассчитать свой рацион. Теперь необходимо жить по правилу «что полезно-то вкусно!»
Советуем запомнить следующие советы от врачей-диетологов:
— Необходимо ввести в свой рацион следующие продукты: растительное масло, мучные изделия (грубый помол), овощи и фрукты, соки, компоты, отруби,зеленый чай, куриные или рыбные супы.
— Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, небольшими порциями.
— Если вы чувствуете, что до сих пор голодные, советуем пить воду, пока не почувствуете насыщение. Обязательно! Вода должна быть без газа.
— Не запивайте еду чаем или водой – вы снижаете концентрацию желудочного сока,а это очень не хорошо для вашего желудка и его работы в дальнейшем.
— Ведите активный образ жизни: вечерние прогулки, утренняя гимнастика, запишитесь на фитнес.
— Никаких консервантов, пищу отвариваем, парим. Обязательно: забываем про жареную пищу.

Теперь вы знаете, что Диеты бывают не только для того, чтобы лечить то или иное заболевание, но и для очищения организма от вредных веществ, которые накапливаются каждый день. Очищающая диета – прекрасный способ побороть усталость, устранить последствия стрессов и повреждающего влияния экологии, улучшить состояние сосудов и кожных покровов. Остается дело за малым.

Решите, чего вы хотите для себя и для своего организма. Очищение кишечника — Ваш личный выбор и дело вкуса. Главное правило «Что полезно – То вкусно»! Если его запомнить, то проблем с вашим здоровьем у вас не будет.

Варианты диет для очищения кишечника

Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни.

Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные (прием слабительных) методы очищения кишечника.

Питание для очищения кишечника

Данная система очистки основана на употреблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 – 5 – разовое питание. Одна порция равна примерно 100 г.

Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами. Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции.

Правила очищения

Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса.

Основные правила эффективного и безопасного очищения кишечника:

  • для употребления в пищу пригодны продукты исключительно натурального происхождения, содержащие большое количество растительных волокон (например, овощи, фрукты, орехи, прочее);
  • прием пищи лучше осуществлять в одни и те же часы, таким образом гораздо легче наладить механизм переработки еды, естественного выведения отходов;
  • соблюдать питьевой режим — для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки;
  • необходима ежедневная зарядка для улучшения кровообращения;
  • прогулки на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему, нормализовать аппетит, взбодриться;
  • соблюдение режима сна поддерживает энергетический баланс, активизирует метаболические процессы.

Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.

Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты

Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.

  • возраст старше 55 лет — возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
  • сахарный диабет (1 типа) — резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
  • любые острые заболевания;
  • перенесенный инфаркт, инсульт;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
  • онкологические новообразования;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • обострение психических расстройств.

Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневный рацион должен состоять из:

  • свежевыжатых фруктовых, предпочтительнее овощных соков, приготовленных в домашних условиях — они богаты витаминами и клетчаткой;
  • отрубей — обладают желчегонным эффектом, улучшают перистальтику кишечника, способствуют естественному выведению шлаков, токсинов;
  • молочной продукции с низким содержанием жира;
  • зеленых яблок — богатый источник пищевых волокон, железа;
  • гранатов — содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов;
  • цитрусовых плодов — высокое содержание витамина С тонизирует, укрепляет защитные функции организма;
  • свежих салатов из сырых овощей (наиболее полезны капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры) — овощи содержат клетчатку и глюкозинолаты — биологически активные вещества для глубокой детоксикации организма;
  • свеклы — эффективно очищает, снабжает полезными веществами, защищает печень, обладает желчегонным действием;
  • чеснока — оказывает мощный антипаразитарный, противомикробный эффект (рекомендуется съедать натощак за полчаса до основного приема пищи дважды в день);
  • зелени — богатый источник хлорофилла, стимулирующего очищение кишечника, улучшающего кислородный обмен;
  • цельнозерновые каши, хлеб — снабжают организм витаминами группы В;
  • травяные чаи (чабрец, ромашка, одуванчик) — стимулируют отток желчи, успокаивают слизистую желудка, предотвращают развитие воспалительных процессов.

Чтобы поддерживать водно – солевой баланс, рекомендуется за 20 – 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.

Варианты очищающих диет

Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:

  • экспресс – диета, рассчитанная на 1-3 дня;
  • диета на неделю;
  • диета на 10 дней;
  • с использованием риса;
  • основанная на яблочных завтраках.

При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных. Примерный режим дня (прием пищи осуществляется с часовым интервалом) и рацион экспресс-диеты:

  • 7 час., натощак — травяной (ромашковый), зеленый чай без добавок;
  • 8 час. — свежее яблоко, любой несладкий фрукт;
  • 9 час. — 100 г виноградных ягод, 100 мл сока (овощного, фруктового);
  • 10 час. — зеленый чай без сахара с лимоном;
  • 11 час. — 100 г винограда, 100 мл овощного сока;
  • 12 час. — яблоко;
  • 14 час. — травяной чай;
  • 15 час. — морковный сок;
  • 16 час. — стакан минеральной воды без газа;
  • 17 час. — огурец, болгарский перец на выбор — 2 шт;
  • 18 час. — 100 мл яблочного сока.

Перед сном выпить чай из ромашки с мятой.

Диета на 7 дней

Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки. Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи (густого коктейля из огурца, шпината, зелени).

Читать еще:  Очищение кишечника грушей в домашних условиях

Примерный рацион на второй день недельного курса:

  • завтрак — салат из тертой моркови, нашинкованной капусты с оливковым маслом;
  • перекус — огурец;
  • обед — салат из свежей капусты, сельдерея, кабачка; запеченная свекла;
  • полдник — огурец;
  • ужин — свежие овощи.

Четвертый день — преимущественно фруктовое меню:

  • завтрак — яблоко;
  • грейпфрут;
  • обед — апельсин, запеченное яблоко с соком лимона и медом;
  • полдник — яблоко;
  • ужин — 1 – 2 грейпфрута.

Меню пятого дня должно состоять из продуктов с высоким содержанием белка:

  • завтрак — йогурт;
  • перекус — 1 – 2 вареных яйца;
  • обед — куриное филе, приготовленное на пару;
  • полдник — порция вареных морепродуктов;
  • ужин — рыба на пару.

Рацион седьмого дня:

  • утро — 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • полдень — салат из банана, яблока, цитрусов;
  • обед — куриный бульон;
  • полдник — фруктовый салат;
  • ужин — овощной салат.

Стоит помнить о суточной норме потребления чистой воды – не менее двух литров.

Диета на 10 дней

Десятидневная диета позволяет полностью удалить все имеющиеся шлаки.

Меню для глубокой очистки по дням:

1 – 2 день. Вместо основных приемов пищи — травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед — яблоки.

3 – 4 день. Завтрак — овсянка на воде, вареная морковь. Перекус — яблоко, травяной чай. Обед — вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник — яблоко или 100 г обезжиренного творога. Ужин — овсянка, травяной настой.

5 – 6 день. Утро — овес. Полдень — яблоко. Обед — печеный картофель, овощной салат. Полдник — травяной настой с медом. Вечер — рис на воде.

7 – 8 день. Утро — стакан нежирного кефира. Полдень — яблоко. Обед — нежирный творог (100 г), рыба на пару. Полдник — салат из тертой моркови с 1 ч. л. меда. Перед сном — кефир.

9 – 10 день. Утром — кефир. Перекус — апельсин или яблоко. Обед — запеченные овощи. Полдник — киви. Перед сном — травяной отвар, мед.

Наиболее полезные напитки:

  • отвар семян льна;
  • ягоды шиповника — 2 ст. л. измельчить, залить 0,5 л воды, проварить 15 минут, пить за 30 минут до сна по 1 ч. л.;
  • цветки календулы — 1 ст. л. залить 0, 5 л кипятка, добавлять 2 ст. л. на стакан воды, пить после еды;
  • трава подорожника — 2 ст. л. залить 1 л кипятка, употреблять по ст. л. за полчаса до еды.

Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами.

Продолжается 10 дней и заключается в употреблении 100 г вареного риса каждые 2 часа.

Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера. Утром отваривают без добавления соли.

К каждой порции отварного риса можно добавлять по 100 г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки (все это также отваривают без соли). Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви.

Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи.

Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.

Яблочный завтрак заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтраки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи – не ранее чем через три часа после завтрака.

Меню на первой неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, такой же ужин.

Меню на второй неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, яблочный ужин (2 свежих яблока).

Меню на третьей неделе: яблоки на завтрак, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг. В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером – только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду (можно добавлять в нее лимонный сок).

Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня – вегетарианский ужин. Завтраки остаются яблочными.

Диета после очищения кишечника

Питание после основного курса очищения — завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат. Основные принципы:

  • в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, обязательно высокого качества;
  • суточное потребление жидкости — не менее 2 л чистой воды;
  • исключить употребление алкогольных напитков, кофе, выпечки и продуктов с высоким содержанием животных жиров;
  • отказаться от курения.

Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака.

Заключение

Диета для очищения кишечника — простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил. Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Как можно очистить кишечник за 10 дней?

Сегодня большая часть жителей планеты страдает от постоянных стрессов и дефицита времени. Как следствие, у людей нет времени на приготовление качественной еды. Пребывая в постоянном дедлайне, многие принимают пищу на ходу или отдают предпочтение фастфуду.

Такие гастрономические предпочтения негативно влияют на органы пищеварения: желудок, печень и кишечник. Из-за отсутствия необходимой нормы клетчатки в рационе кишечник не выводит шлаки и постепенно начинает отравлять весь организм токсинами.

Это влечет за собой ряд негативных последствий:

  • Ухудшение здоровья.
  • Ослабление иммунитета.
  • Проблемы с кожей.
  • Интоксикация.
  • Лишний вес.
  • Метеоризм.
  • Нарушение пищеварения и метаболизма.

Чтобы ослабить негативное воздействие на организм, жителям крупных городов необходимо следить за правильностью питания и иногда при помощи специализированных диет заниматься очищением кишечника.

Основы правильного питания

Нужно иметь ввиду, что любая диета с целью похудеть или избавить организм от вредных веществ будет иметь лишь временный эффект. Для сохранения здоровья и молодости необходимо правильно питаться. Следить за балансом белков, жиров и углеводов, потреблять необходимое для вашего роста и веса количество клетчатки, а также регулярно пить витамины и микроэлементы (после консультации с врачом и коррекции по климатической зоне проживания).

Людям, стремящимся придерживаться здорового образа жизни, также стоит следить за количеством выпиваемой воды.

Также стоит по возможности сократить или вообще вычеркнуть из рациона следующие продукты:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • животные жиры;
  • острую пищу;
  • газировку;
  • продукты с усилителями вкуса и химическими добавками.

Залог успеха любой диеты заключается в силе воли и режиме приема пищи. Строго соблюдайте режим питания. Полноценно питаться нужно минимум 3 в сутки: завтрак, обед и ужин. Перекусы по желанию, но с минимальным количеством сладкого и мучного. Лучше отдать предпочтение орехам и фруктам.

Специальная 10-дневная диета для здоровья кишечника

Диетологами и спортивными врачами разработаны сотни разнопрофильных диет. Немало их составлено и для улучшения работы кишечника. Главным условием таких диет чаще является обилие в рационе грубой растительной пищи, богатой клетчаткой. Однако, прежде чем выбрать для себя тот или иной вариант диеты, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом. Даже у 10-дневной диеты для очищения кишечника есть противопоказания.

Диетическая программа по очищению кишечника рассчитана на 10 дней. В результате вы избавитесь от затвердевших каловых отложений в организме и отравляющих его шлаков. Данный курс позволит улучшить функционирование ЖКТ и ускорите метаболизм. В зависимости от индивидуальных особенностей и телосложения, можно лишиться и до 7 лишних килограммов веса.

Для достижения положительного эффекта нужно придерживаться подневных рекомендаций по питанию.

Два дня разгрузки

В течение первых 48 часов следует взять себя в руки и отказаться от любых продуктов питания кроме яблок, кефира и зеленого чая с ложкой меда. Однако следует помнить, что зеленый чай насыщен кофеином сильнее, нежели чашка эспрессо. Поэтому перед сном лучше выпить стакан теплой воды.

День третий

На завтрак разрешается съесть овсянки на воде, но без соли и сахара. На обед – не более 200 граммов отварной говядины и помидор. На вечер «побалуйте» себя 200 граммами риса, заправленного небольшим количеством оливкового масла.

Из напитков – вода и зеленый чай с лимоном.

День четвертый

На четвертый день вас ждет еще одно испытание: обеда не будет. Зато есть полдник и два яблока со стаканом воды. На завтрак диетологи рекомендуют все ту же овсянку. На ужин – также два средних яблока и апельсин.

День пятый. Экватор

Подошла к середине жесткая диета. На завтрак в этот день следует ограничиться потертой на терке сырой морковью, сбрызнутой лимонным соком, обезжиренным творогом. На обед салат из свежих овощей, к примеру, из огурцов и помидоров. Для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, заправьте свой обед небольшим количеством оливкового масла. Вечером — рис, как и в третий день.

День шестой

Особенность этого дня в том, что и завтрак, и обед будут одинаковыми. Вас ждет уже «родная» овсянку. А на ужин рис.

День седьмой

Специалисты, разработавшие диету, рекомендуют в этот день отказаться от завтрака. А на обед приготовить суп из овощей на первое, на второе – нежирный творог с яблоком. Вместо ужина – стакан кефира.

День восьмой

Овсянка с яблоками или апельсинами на завтра, днем только кефир. Кефир стоит выбирать пониженной жирности. На ужин можно полакомиться отварной или приготовленной на пару рыбой. Ее рекомендуется сдобрить лимонным соком. Также вечером разрешается два апельсина и зеленый чай.

День девятый

Утро девятого дня должно для вас начаться со стакана кефира. На обед снова рыба и несладкий чай. Вечером не более 200 граммов варенной говядины с рисом и яблоки.

День десятый. Финиш

Мучатся осталось совсем недолго, и зеркало с циферблатом весов уже наверняка вам говорят, что столько гастрономических жертв принесено не зря. На завтрак снова можно только стакан кефира, а на обед только чашку зеленого чая с медом. Вечером отпразднуйте последний прием пищи в рамках этой диеты отварным рисом, апельсином и чашкой зеленого чая.

Диета для очищения кишечника за 10 дней считается одной из самых сложных для человека. Резкое сокращение числа потребляемых калорий и увеличение количества клетчатки являются серьезным испытанием для организма. Поэтому перед тем, как принять решение о ее использовании, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы соберете всю волю в кулак и выдержите 10-дневную диету, вас ожидает поистине удивительный результат: легкость и потеря лишних сантиметров на таллии.

Читать еще:  Овощные супы диетические при гастрите

Диеты для очищения кишечника

Наша программа поможет вам поправить своё здоровье или пройти за 10 дней курс профилактики , для того чтобы предотвратить развитие различных патологий желудочно-кишечного тракта. Диета для очищения кишечника вам в этом поможет! Но для начала, давайте подумаем : мы то – что мы едим. Каждый знает это выражение, но не каждый понимает его смысл. Любой человек любит вкусно покушать, начиная от ларьков с быстрым питанием, заканчивая жареной курочкой.

Но вы когда-нибудь задумывались о том, что испытывает наш организм, когда мы поглощаем ту или иную пищу? Представим, что наши органы (желудок и кишечник) – механизм с пружинками, винтиками и тд. Мы будем постоянно его нагружать разными заданиями, чтобы тот работал быстрее и быстрее. При этом, состояние механизма проверять не будем. Как Вы думаете, что в скором времени произойдет?

Правильно, он сломается. А теперь задумайтесь, ведь этот механизм – ваше здоровье.
Не забывайте, что проблемы с кишечником и желудком могут привести к огромным проблемам со здоровьем.
Поэтому, лучше сейчас начать диагностику своего
здоровья, чтобы потом не было поздно.

Как же диагностировать проблемы с ЖКТ ?

Помимо ваших клинических симптомов (урчание в животе, боль, тяжесть, ощущение горечи во рту и тд), есть ряд инструментальных методов исследования, которые в короткие сроки смогут сразу со стопроцентной уверенностью, есть ли у вас патология желудочно-кишечного тракта или же нет.

  • УЗИ брюшной полости и органов малого таза — это самый распространенный метод диагностики, которые может сразу же выявить наличие газа, жидкости в той или иной полости. Наличие кист различной этиологии);
  • R- органов брюшной полости и органов малого таза – обычно применяют здесь же раствор сульфата бария, который так же позволяет определить, есть патологическая непроходимость в кишечнике.;
  • KT – выявляет наличие повреждений слизистой, как тот или иной орган кровообращается. Достаточно информативный метод, пожалуй самый лучший из перечисленных.;
  • Эндоскопические исследования;
  • Бактериологическое исследование кала (выявляем наличие или отсутствие различной инфекции);
  • Гистологическое исследование.

О себе нужно заботиться.

Забота о себе – это забота о своём здоровье в первую очередь. Не забывайте, жареная или пересоленная пища в избыточном количестве сказывается не только на вашем весе,но и на работе кишечника. Необходимо время от времени разгружать ваш организм.

Существует много различных способов это сделать. Начиная с различных таблеток, заканчивая клизмами. Но самый удобный вариант предложен на нашем сайте – диета для очистки кишечника.

По программе «диета для чистки кишечника» вы за 10 дней почувствуете разницу: лишний вес вас покинет, а про вздутие и тяжесть в животе вы больше и не вспомните. Ваше самочувствие улучшиться: цвет кожи выровняется, станет более здоровым, ногти перестанут ломаться, волосы выпадать. Вы увидите как за 10 дней ваш организм полностью обновиться и скажет вам «спасибо»!

Ваше состояние до диеты.

Кишечник громко урчит в самых неподходящих ситуациях? Тяжесть в животе сопровождает целый день? Различные таблетки не помогают?
Всё это говорит о том, что ваш организм напичкан токсинами, от которых нужно избавляться. Пожалейте свой организм, и потом он вас отблагодарит отличной работой. Сначала вы заботитесь о своём организме, а потом он о вас.

Что в себя включает диета?

Цель программы заключается в чистке желудочно-кишечного тракта путем организации правильного питания и здорового образа жизни.

Подготовка к диете.

Кишечник перед диетой необходимо подготовить (а если говорить проще «разгрузить»).
За семь дней откажитесь от ваших привычных любимых, но таких вредных блюд. Важно: исключите кофе, копчености, жареное, сладкое в огромных количествах. Кушать желательно фрукты, зелень, овощи. Запомните самое главное в этом пункте: кишечник перед диетой не нагружать!

Диета для очищения кишечника и похудения включает важные пункты:

  • 6:00 – 08:00 обязательно включите в свой рацион чашечку зеленого чая. Здесь же можете побаловать себя яблоком.
  • 09:00-10:00 можно пить две чашки зеленого чая + сок морковки и винограда.
  • 12 : 00 ближе к обеду побалуйте себя виноградным соком и виноградом.
  • До 15:00 разрешите себе 2 чашки чая (обязательно зеленого)
  • До 17:00 разрешен стакан минеральной воды. Выбирайте воду без газа.
  • До 19:00 советуем вам полакомиться овощами и выпить яблочный сок.
  • С 20:00 до 22:00 пьем воду или зеленый чай

Правила диеты для похудания тесно переплетаются с вышеперечисленными пунктами для очистки кишечника. Теперь становиться понятно, почему решая проблему с кишечником, мы забываем о второй — лишний вес.

После того, как вы проснулись, желательно сразу выпить чашку воды со сока лимона (чайная ложка), или зеленый чай без сахара. На обед лучше выбирать овощной салат с зеленью, суп, либо гречневую или овсяную кашу. На ужин разрешается съесть одну порцию тушеных овощей, либо одну порцию гарнира из круп. Между приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов (на выбор).Перед тем как ложиться спать, следует выпить стакан молока или кефира. Через каждый день необходимо проводить исключительно питьевые дни, твердую пищу употреблять нельзя. Вместо неё пьют зеленый или травяной чай, либо минеральную воду без газа с соком лимона (чайная ложка).

Следом идут дополнительные требования, которых тоже следует придерживаться:

Употреблять необходимо только свежие продукты;
На период диеты забыть про все кондитерские изделия;
Как можно больше жидкости – залог вашего успеха и здоровья;
Никаких вредных привычек ( это касается не только периода диеты. Навсегда);
Важно, чтобы ваш сон был полноценным, поэтому. Обязательно перед сном делайте недолгие прогулки по 15-20 минут;
Делайте утром гимнастику – это улучшит ваше самочувствие и поднимет настроение.

Сама диета имеет главный принцип!

Отказ от жирной, жаренной и другой нездоровой пищи в пользу овощей, фруктов, полезных каш и напитков. Очищение кишечника не просто улучшает ваше здоровье, она таким образом помогает сбросить лишний вес, неплохо, правда? Очищение кишечника проходит в 10 этапов. Каждый этап равен 1 дню.

  • Первые три дня вам необходимо кушать как можно больше зелени. Разрешено пить чай, виноградный сок.
  • На четвертые и пятые дни варите геркулесовые кашки, пейте как можно больше воды.
  • На шестой день: зеленый чай, ложечка меда и геркулесовая каша.
  • С седьмого по девятые дни: пейте воды, кефир, кушайте яблоки, можно вареный рис.
  • Заключительный день: яблоки, один апельсин, долька лимона и ложечка меда.

Наша программа направлена на улучшение самочувствия наших читателей, которых беспокоит их здоровье. Диета для очищения кишечника и похудения помогла не одному человеку. Благодаря ей, многие уже живут полноценной жизнью. Ни боли, ни урчание, ни тяжесть не беспокоят.

Диета травами.

В последнее время стала очень популярна новая диета для чистки кишечника – диета травами.Травы успокаивают вашу слизистую желудка, снимают воспаление, устраняют неприятные ощущения, такие как газы и спазмы в желудке и кишечнике.

Наиболее проверенные способы представлены ниже.

Вариант 1.
Залить 1 столовую ложку семени льна горячей водой, дать настояться 15 минут. Далее охладить. Пить как прохладительный напиток на голодный желудок сутра ( по ½ стакана).

Вариант 2.
Растереть листья тимьяна, залить кипятком и дать настояться. Данный настой применяется в виде клизм. Это мероприятие проводим каждый день на протяжении десяти дней.

Эффективна ли очищающая диета?

Предложенная выше диета будет эффективна только в том случае, если будут выполнены все пункты в следующем списке:

Диета должна быть не менее 10 дней – организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Диета, которая продолжается менее 10 дней дает малозначительный эффект. Поверхностное очищение. И никакого результата.

Есть три правила, которых тоже надо придерживаться:

-ни в коем случае не голодать.
-никаких химических добавок.
-про алкоголь,курение и лекарственные препараты на время диеты забываем.

Если в течение 10 дней вы начинаете наблюдать следующие симптомы: головная боль, головокружение, тошнота — не переживайте. Это говорит о том, что ваш организм выводит токсины и шлаки из организма. Просто пейте больше воды — так вы быстрее поможете своему организму справиться с поставленной задачей. Так же не помешает легкая степень гимнастики или прогулки на улице ( днем до часу, вечером 20-30 минут перед сном)
Как только диета закончится вы почувствуете прилив сил, самочувствие улучшиться, головные боли, тошнота, недомогание пройдет. Перед тем, как выбирать ту или иную диету, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, для диагностики и консультации.

Какие могут быть противопоказания для данной диеты?

  • Обострение хронических заболеваний ( в основном, заболевания ЖКТ);
  • Беременность;
  • Стресс;
  • Высокое артериальное давление;
  • Аллергия на какой-либо компонент, продукт и тд.;
  • Заболевания, сопровождающие подъемом температуры;
  • Возраст меньше 13 лет.
  • Прием противовоспалительных лекарственных препаратов, а так же противодиарейных, противорвотных и тд.;

Чем питаться после диеты?

Диета после очищения кишечника довольно простая. Необходимо грамотно рассчитать свой рацион. Теперь необходимо жить по правилу «что полезно-то вкусно!»
Советуем запомнить следующие советы от врачей-диетологов:
— Необходимо ввести в свой рацион следующие продукты: растительное масло, мучные изделия (грубый помол), овощи и фрукты, соки, компоты, отруби,зеленый чай, куриные или рыбные супы.
— Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, небольшими порциями.
— Если вы чувствуете, что до сих пор голодные, советуем пить воду, пока не почувствуете насыщение. Обязательно! Вода должна быть без газа.
— Не запивайте еду чаем или водой – вы снижаете концентрацию желудочного сока,а это очень не хорошо для вашего желудка и его работы в дальнейшем.
— Ведите активный образ жизни: вечерние прогулки, утренняя гимнастика, запишитесь на фитнес.
— Никаких консервантов, пищу отвариваем, парим. Обязательно: забываем про жареную пищу.

Теперь вы знаете, что Диеты бывают не только для того, чтобы лечить то или иное заболевание, но и для очищения организма от вредных веществ, которые накапливаются каждый день. Очищающая диета – прекрасный способ побороть усталость, устранить последствия стрессов и повреждающего влияния экологии, улучшить состояние сосудов и кожных покровов. Остается дело за малым.

Решите, чего вы хотите для себя и для своего организма. Очищение кишечника — Ваш личный выбор и дело вкуса. Главное правило «Что полезно – То вкусно»! Если его запомнить, то проблем с вашим здоровьем у вас не будет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector